Хатха,   Раджа,   Буддхи

ЙОГА

На главную страницу

Методы и техники

Орбиты

Бесконтактный круговой самомассаж

Комплекс динамических орбит

Комплекс статических орбит

Микро- и  макрокосмическая орбиты

Ключи комплекса мысленных орбит

Кундалини и микрокосмическая орбита

 

 

 

 

ПРИНЦИПЫ ВЫПОЛНЕНИЯ КОМПЛЕКСА
 МЫСЛЕННЫХ ОРБИТ

 

1.      Подготовка

К выполнению упражнений комплекса мысленного кругового самомассажа необходимо тщательно подготовить свои тело, энергию и ум. Для этого нужно проделать последовательно комплексы контактного и бесконтактного кругового самомассажа. Возможно также выполнение гармонично сбалансированного комплекса асан или цигун, направленных на раскрытие и успокоение тела.

2.      Важное замечание для любителей быстрых путей и острых ощущений.

Сильная практика при правильном ее выполнении приводит к быстрому прогрессу и развитию ученика. Но столь же быстро и эффективно может наступить и разрушение здоровья при неправильном выполнении той же самой практики. Попытка сразу запустить вращение энергии по микрокосмической орбите, особенно с помощью мыслеобразного усилия, без предварительной подготовки и проработки физического тела, раскрытия и очистки чакр, успокоения ума, приводит именно к таким плачевным результатам. Вместо очищающей, растворяющей и гармонизирующей тело энергии буддхи по орбите начинает течь энергия манаса – энергия головы, мыслей и желаний, приводящая к усилению внутренней дисгармонии тела. Поэтому до изучения углубленных техник необходимо шаг за шагом, комплекс за комплексом вдумчиво последовательно освоить все предварительные этапы контактного и бесконтактного кругового самомассажа. Или, если хотите быстрее, найдите опытного учителя йоги или цигун, который, я уверен, все равно предложит вам пройти весь путь с самого начала.

3.      Поза

Так же как и предварительную настройку в начале занятия йогой, освоение методов мысленного самомассажа лучше всего производить сидя в специально предназначенных для медитации позах – асанах, способствующих глубокому сосредоточению. В зависимости от  предпочтения и физических возможностей занимающегося ими могут быть «поза ученика» сидя на пятках – ваджрасана и поза со скрещенными ногами – сукхасана. Возможно использование и более сложных вариантов позы лотоса – ардха падмасаны и падмасаны, в которых одна или обе ступни кладутся на бедро противоположной ноги. При невозможности выполнения ни одной из этих асан можно просто сесть на стул и выпрямить спину.

4.      Внутренняя концентрация

Для создания более глубокой концентрации во время выполнения упражнений используются закрытые варианты асан, которые помогают лучше ощутить внутреннее пространство тела. При выполнении ваджрасаны, а также сидя на стуле, руки лежат на бедрах, ладонями вниз, основания ладоней вплотную к паховым складкам, пальцы направлены вперед, вдоль бедер. При выполнении сукхасаны, ардха падмасаны и падмасаны, ладони покоятся на коленях, каждый палец руки находит свою ямочку вокруг колена. Предплечья и кисти рук как бы плавно перетекают друг в друга, не образуя излома в лучезапястном суставе.

Плечи расслаблены и опущены вниз, между локтями и туловищем небольшое пространство. Позвоночник полностью выпрямлен. Взгляд свободно опущенных закрытых глаз ложится на кончик носа; переносица, пупок и копчик находятся во внутреннем ощущении на одной линии. Перед началом выполнения комплекса необходимо успокоить ум, дыхание, сосредоточиться на ощущении тела.

5.      Тактильные ощущения

Выполнение мысленного самомассажа должно обязательно сопровождаться четкими тактильными ощущениями зоны, аналогичными ощущениям, которые возникают при контактном и бесконтактном самомассаже. В противном случае может возникать ситуация, когда человек представляет себе орган, канал или чакру, но это представление оказывается никак не связано с реальной физической или психоэнергетической структурой. Энергия идет на мыслеобраз, подпитывая его, а состояние здоровья зоны при этом ухудшается.

Чтобы избежать этой ошибки, перед началом мысленного самомассажа необходимо сконцентрироваться на тактильном ощущении кончика носа. Это действие способствует включению тактильного восприятия тела и успокаивает ум.

 Не открывая глаз, концентрируемся на ощущении кончика носа. Чтобы лучше почувствовать, его можно коснуться пальцем и даже нанести на него капельку слюны. Сохраняем это ощущение во время всего выполнения комплекса мысленного самомассажа.

6.      Релаксация

Любой вариант комплекса (начальный, основной и расширенный) должен завершаться глубоким расслаблением. Релаксация выполняется в шавасане, лежа на спине, ноги и руки вытянуты, ладони вверх, глаза закрыты.

Состояние: мысленно неподвижны, чувственно невосприимчивы.

 

 

Новости сайта   Йога индийская и даосская  Направления йоги  Об авторе и школе   Методы и техники   Места и расписание   Семинары и Фото   Ссылки     Форум    Гостевая книга      Контакт

Сайт разработан: И. Л. Шейнман, 2002-2007

 

Hosted by uCoz