Хатха,   Раджа,   Буддхи

ЙОГА

На главную страницу

Методы и техники

Орбиты

Бесконтактный круговой самомассаж

Комплекс динамических орбит

Комплекс статических орбит

Микро- и  макрокосмическая орбиты

Ключи комплекса мысленных орбит

Кундалини и микрокосмическая орбита

 

 

БЕСКОНТАКТНЫЙ КРУГОВОЙ САМОМАССАЖ

 

Бесконтактный самомассаж сочетает в себе одновременно качества как массажа, так и пранаямы и цигуна. Управление внутренней энергией тела посредством дыхания или концентрации требует особой внимательности выполнения упражнений, приводя при ошибках и неточностях к нарушениям внутренней системы энергетической саморегуляции организма, накоплению физических и психических напряжений. В связи с этим, в комплексах бесконтактного кругового самомассажа для управления праной используют сочетание дыхательных практик с особым образом подобранными движениями тела. При этом правильно выполненное движение автоматически запускает правильный тип дыхания и, тем самым, формирует правильный энергетический поток.

Использование техники бесконтактного самомассажа является естественным направлением углубления методики кругового самомассажа, основанного на контактных растирающих и поглаживающих массажных движениях. Воздействие на организм в этом виде массажа производится тепловым и электромагнитным полем клеток ладони массирующей руки. Такой массаж восстанавливает чувствительность и связь с центральной нервной системой нервных окончаний и рецепторов кожи, ориентированных на восприятие тепловых и электромагнитных полей.

Динамические комплексы бесконтактного кругового самомассажа включают в себя три составных движения – орбиты, выполняющиеся совместно с дыханием и перемещением веса тела с одной ноги на другую.

Определенная последовательность проработки участков тела в комплексе бесконтактного кругового самомассажа запускает механизмы биоэнергетической саморегуляции и адаптации организма. Вместе с получением глубокого оздоровительного эффекта, циклическое включение связанных с каналами центров чакр приводит к выравниванию темпа внутренних и внешних временных процессов. Орбиты динамических комплексов бесконтактного самомассажа попеременно включают правые и левые чакральные центры, задействуя поочередно каналы иду, связанную с несущей пассивность гуной таммас, и пингалу, связанную с несущей возбуждение гуной раджас. Тем самым устанавливается баланс левой (канал ида) и правой (канал пингала) сторон тела, что создает условия для включения срединного канала сушумны и к укреплению дающей равновесие и гармонию саттва гуны практикующего.

Завершаются динамические комплексы запуском и вращением микрокосмической орбиты, которая уравновешивает работу туловищных центров и устанавливает их баланс с чакрами головы – сахасрарой и аджной. Единый энергетический поток микрокосмической орбиты, формируемый в комплексе бесконтактного кругового самомассажа, включает в свое обращение все чакры туловища и головы. Возникает общая синхронизация физических, биоэнергетических, ментальных и духовных структур организма практикующего.

В статических комплексах бесконтактного кругового самомассажа три основных орбиты, выполняются совместно с дыханием, однако без перемещения веса тела с одной ноги на другую. Достигнутый путем практики динамических комплексов баланс энергетики левой и правой сторон тела, равновесие каналов иды и пингалы в статических комплексах укрепляется путем одновременного воздействия двумя руками на основные парные биоэнергетические каналы.

В отличие от динамических комплексов, заканчивающихся включением микрокосмической орбиты, статические комплексы завершаются запуском и вращением макрокосмической орбиты, которая кроме уравновешивания чакр туловища и чакр головы включает круг циркуляции энергии по ногам. В поток микрокосмической орбиты, формируемый в динамических комплексах бесконтактного кругового самомассажа, включается источник энергии Земли, многократно превосходящий энергетический потенциал отдельного человека. Физические, биоэнергетические, ментальные и духовные структуры организма практикующего синхронизируются с ритмами всей нашей планеты, и, далее, при раскрытии верхних чакр – с ритмами Космоса и Вселенной.

 

Общие рекомендации по выполнению комплексов бесконтактного кругового самомассажа

1.      Предварительная подготовка

Для выполнения комплекса бесконтактного кругового самомассажа необходимо подготовить свои тело, энергию и ум посредством практики подготовительного комплекса контактного кругового самомассажа.

2.      Дополнительная разминка

Возможно также дополнительное использование разминки, включающей растяжку и разогрев основных групп мышц и разблокировку суставов. После активной разминки перед началом бесконтактного комплекса необходимо выполнение кратковременной релаксации.

3.      Подбор индивидуального расстояния

Для начала выполнения комплекса необходимо подобрать индивидуальное расстояние между массирующей рукой и телом. Для этого массирующую руку постепенно придвигают к какому-либо здоровому участку тела (например, к другой руке) до тех пор, пока ощущение от ладони не почувствуется на поверхности кожи. Как правило, оно возникает на расстояниях от 5 до 15 сантиметров. Затем ладонь медленно перемещают вдоль поверхности тела, приблизительно сохраняя выбранное расстояние и добиваясь, чтобы ощущение на коже не пропадало бы и не опускалось внутрь тела.

4.      Балансировка энергетики организма

Зачастую энергетика руки или ноги оказывается смещенной относительно физического тела. Такая ситуация возникает, когда активность каналов по разные стороны части тела не сбалансирована. В этом случае расстояния выбирают таким образом, чтобы ощущение от массирующей ладони возникало бы как с одной, так и с другой стороны руки или ноги на коже. Восстановление энергетического баланса происходит за счет последовательной циклической передачи активности каналов в процессе выполнения орбит комплекса.

5.      Установление ритма

Предварительные движения комплекса рекомендуется выполнить по 3, 5, 7 или более раз для получения состояний расслабления при синхронизации ритмов перемещения физического тела и дыхания.

6.      Симметричное выполнение

Орбиты комплекса бесконтактного кругового самомассажа можно повторять по несколько раз так, чтобы количество повторов в каждую сторону было бы одинаковым.

7.      Непрерывность последовательности

После полного освоения движений всех трех орбит их можно выполнять одну за другой по несколько раз в каждую сторону, но не меняя порядка следования орбит. Другим вариантом является выполнение орбит одной за другой, начиная с одной руки, а затем повторение целиком всей последовательности, начиная с противоположной руки.

8.      Сокращенный комплекс

При невозможности выполнения всего комплекса целиком можно ограничиться выполнением предварительных движений, первой орбиты и центрирующей микрокосмической орбиты.

9.      Порядок освоения

После освоения начального комплекса динамического бесконтактного самомассажа можно перейти сразу к изучению основного комплекса, минуя комплекс встречных движений, с тем, чтобы вернуться к нему впоследствии по мере освоения основного. Несмотря на то, что комплекс встречных движений более прост по структуре, чем основной комплекс, он требует большей степени концентрации в выполнении из-за парадоксальности взаимных движений тела и рук, направленных на тренировку и развитие осознанности практикующего.

10.  Завершение комплекса

Завершается комплекс запуском микрокосмической орбиты по задне- и переднесрединному каналам, балансирующим энергию остальных канальных орбит.

11.  Релаксация

После выполнения комплекса необходима релаксация в шавасане, ардха курмасане или урдхва прасарита падасане, описанных в «Общих рекомендациях по выполнению комплексов контактного кругового самомассажа».

 

Новости сайта   Йога индийская и даосская  Направления йоги  Об авторе и школе   Методы и техники   Места и расписание   Семинары и Фото   Ссылки     Форум    Гостевая книга      Контакт

Сайт разработан: И. Л. Шейнман, 2002-2007

 

Hosted by uCoz