|
|
Методы и техники– круговой самомассаж (аюрведа адитала массаж);– асаны, виньясы;– пранаямы;– очищение каналов и чакр;– мантры;– вращение микро и макрокосмической орбиты;– спонтанный танец – Латихан;– различные виды медитаций.В качестве первого шага в достижении состояния йоги необходимо научить свой ум одинаково хорошо чувствовать и воспринимать различные участки физического тела, что позволяет оживить связанные с ними области центральной нервной системы. Для этого прекрасно подходят методы аюрведического массажа и самомассажа. Вторым шагом является обучение ума управлять напряжением и расслаблением мышц тела, что достигается использованием различных физических упражнений, асан и виньяс (динамических последовательностей асан). Третий шаг заключается в тренировке ума управлять работой внутренних органов, эндокринной системой путем мудр. Для освоения управления биоэнергетической системой организма на следующей ступени используются методы пранаямы и цигуна. Углубленная работа с биоэнергетической системой приводит к очистке каналов и чакр. Следующий шаг состоит в овладении управлением умом. Для этого используются техники распевания мантр и образных медитаций на янтрах. Сделав сознательными все части физического и энергетического тел, уравновесив активность всех областей нервной системы, можно переходить к следующему этапу: остановке ума – манаса посредством методов пратьяхары.
|
|
Новости сайта Йога индийская и даосская Направления йоги Об авторе и школе Методы и техники Места и расписание Семинары и Фото Ссылки Форум Гостевая книга Контакт Сайт разработан: И. Л. Шейнман, 2002-2007
|