Сурья намаскар

Комплексы Сурья намаскар (приветствия Солнцу) немного отличаются в разных школах по техникам выполнения и по уровню сложности.

Один из простейших комплексов: тадасана, намаскарасана, уттанасана, прыжком - адхо мукха шванасана, перекат через пальцы ног с прямыми руками - урдхва мукха шванасана, адхо мукха шванасана, прыжком - уттанасана, намаскарасана, тадасана.

Переход из адхо в урдхва, без сгибания рук

Адхо мукха шванасана

 

Урдхва мукха шванасана

 

 

Чуть сложнее: тадасана, намаскарасана, урдва хастасана, уттанасана, прыжком - адхо мукха шванасана, чатуранга дандасана, прыжком пальцы ног назад - урдхва мукха шванасана, чатуранга дандасана, адхо мукха шванасана, прыжком - уттанасана, урдва хастасана, намаскарасана, тадасана.

Чуть иначе: тадасана, намаскарасана, урдва хастасана, уттанасана, прыжком – чатуранга дандасана, урдхва мукха шванасана, чатуранга дандасана, адхо мукха шванасана, уттанасана, урдва хастасана, намаскарасана, тадасана.

Чуть проще (или сложнее: кому как): тадасана, намаскарасана, урдва хастасана, уттанасана, ашва санчаланасана, адхо мукха шванасана,  урдхва мукха шванасана, адхо мукха шванасана, ашва санчаланасана, уттанасана, урдва хастасана, намаскарасана, тадасана.

SNS01.JPG

SNS02.JPG

SNS03.JPG

SNS04.JPG

SNS05.JPG

SNS06.JPG

SNS07.JPG

SNS08.JPG

SNS09.JPG

SNS10.JPG

SNS11.JPG

SNS12.JPG

SNS13.JPG

SNS14.JPG

 

 

Еще чуть сложнее: тадасана, намаскарасана, урдва хастасана, уттанасана, ашва санчаланасана, адхо мукха шванасана, чатуранга дандасана, урдхва мукха шванасана, чатуранга дандасана, адхо мукха шванасана, ашва санчаланасана, уттанасана, урдва хастасана, намаскарасана, тадасана.

SNI01.JPG

SNI02.JPG

SNI03.JPG

SNI04.JPG

SNI05.JPG

SNI06.JPG

SNI07.JPG

SNI08.JPG

SNI09.JPG

SNI10.JPG

SNI11.JPG

SNI12.JPG

SNI13.JPG

SNI14.JPG

SNI15.JPG

SNI16.JPG

SNI17.JPG

SNI18.JPG

 

Еще сложнее: тадасана, намаскарасана, урдва хастасана, уткатасана, уттанасана, ашва санчаланасана, вирабхадрасана-1, ашва санчаланасана, адхо мукха шванасана, чатуранга дандасана, урдхва мукха шванасана, чатуранга дандасана, адхо мукха шванасана, ашва санчаланасана, вирабхадрасана-1, ашва санчаланасана, уттанасана, уткатасана, урдва хастасана, намаскарасана, тадасана.

И так далее…

 

Новости сайта   Йога индийская и даосская  Направления йоги  Об авторе и школе   Методы и техники   Места и расписание   Семинары и Фото   Ссылки     Форум    Гостевая книга      Контакт

Сайт разработан: И. Л. Шейнман, 2002-2007

 

Hosted by uCoz