Перевернутые позы

В группу перевернутых поз входят позы, характеризующиеся перевернутым вертикальным положением позвоночника. К этой группе относятся ширшасана, сарвангасана, халасана, урдва прасарита падасана, пинча майюрасана, адхо мукха врикшасана и другие позы.

 

Ширшасана

                  

В традиции Айенгара руки в саламба ширшасане должны быть сильными, почти "отваливаться", вес тела должен быть равномерно распределен на локтях, предплечьях и кистях, расстояние между локтями равно длине от локтя до кисти. Голову ставят только (!) на макушку. Такое положение способствует раскрытию сахасрары, в отличие от стояния на точке у границы волосистой части головы, включающего аджну или манас-чакру, и, тем самым, усиливающего эго.

В процессе выполнения этой асаны необходимо очень жестко контролировать симметрию положения тела и рук. Поэтому, вместо того, чтобы делать саламба ширшасану криво в центре помещения, лучше осваивать ее ровно около стены или в углу комнаты, можно поставить напротив зеркало и контролировать симметрию. В правильной ширшасане пережатие шеи не возникает. Напротив, волна тепла ее вытягивает, распространяясь от макушки к копчику. Предусмотренные специфические внутренние ощущения появляются очень быстро при достижении симметрии.

При любом появлении боли в шее лучше выйти из позы раньше, в общем, ахимса и еще раз ахимса!

 

Сарвангасана

 

 

Халасана

 

Урдва прасарита падасана

 

Пинча маюрасана

 

Новости сайта   Йога индийская и даосская  Направления йоги  Об авторе и школе   Методы и техники   Места и расписание   Семинары и Фото   Ссылки     Форум    Гостевая книга      Контакт

Сайт разработан: И. Л. Шейнман, 2002-2007

 

Hosted by uCoz